A hipertensão arterial, conhecida popularmente como pressão alta, é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Caracterizada pelo aumento da pressão sanguínea nas artérias, essa condição requer atenção e cuidados especiais para prevenir complicações graves, como infartos e acidentes vascular-cerebral (AVCs).
Ela ocorre quando os vasos sanguíneos se estreitam ou perdem elasticidade, exigindo um esforço maior do coração para bombear o sangue pelo corpo. De acordo com o cardiologista Rafael Côrtes, a hipertensão é considerada um “inimigo oculto”, pois muitas vezes não apresenta sintomas evidentes até que ocorram eventos cardiovasculares graves.
Hipertensão é considerada um “inimigo oculto”, pois muitas vezes não apresenta sintomas evidentes até que ocorram eventos cardiovasculares graves. Foto: Reprodução
Conforme informações de uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 21,4% da população do Brasil com mais de 18 anos sofre com a hipertensão. A condição é silenciosa e diversos pacientes não descobrem no princípio, por não apresentar sintomas, e isso pode desencadear mais problemas.
Os principais fatores de risco incluem predisposição genética, excesso de peso, estresse, consumo excessivo de sal, sedentarismo, tabagismo e consumo excessivo de álcool. Para prevenir a hipertensão e manter a saúde do coração, o Dr. Côrtes recomenda cinco hábitos saudáveis:
- Manter uma dieta equilibrada: Reduza a ingestão de gorduras saturadas e sal, seguindo as diretrizes da Organização Mundial da Saúde, que recomendam não mais que 5 gramas de sal por dia.
- Praticar atividades físicas regularmente: Exercícios físicos ajudam a controlar o peso, equilibrar os níveis de colesterol e glicose, além de fortalecer o sistema cardiorrespiratório.
- Reduzir o consumo de álcool e tabaco: Evite o consumo excessivo de álcool e não fume, pois ambos os hábitos podem aumentar o risco de desenvolver hipertensão.
- Controlar o estresse: Gerencie o estresse através de técnicas de relaxamento, terapia ou atividades que proporcionem bem-estar emocional.
- Priorizar a qualidade do sono: Garanta uma boa noite de sono, pois o descanso adequado é essencial para a saúde cardiovascular.
O diagnóstico precoce da hipertensão é fundamental para prevenir complicações. Recomenda-se aferir a pressão arterial regularmente e realizar check-ups médicos periodicamente, especialmente para indivíduos com fatores de risco.
Além disso, é importante adotar um estilo de vida saudável, monitorar a pressão arterial regularmente e buscar orientação médica são passos importantes e que devem ser seguidos por todos. Fique alerta!